这么多年来，我的精神状态都很差，明明并没有太多的劳累的工作，但是却身心疲惫。
直到前些日子在抖音上看到了马林思维的视频，我才知道了原因——我是一个高度敏感、极易焦虑的人。
之前我一直把自己当做一个普通人，一个因为社会性经验不足、不擅长社交的普通人，现在看来，我的特性是来自于基因，来自于我无法通过后天改变的先天特性。
这种理论解释了困扰我很久的问题。
待在人多的地方，我会非常疲惫。
走在街道上，哪怕人不多，我会非常疲惫。
与不熟悉的人交谈，我会非常疲惫，哪怕不交谈只是处于人群之内，也会非常焦虑警觉。
对悬而未决的事情非常担忧，甚至对还未发生但是出现坏结果概率很低、坏结果很轻微的事情非常焦虑，进而严重影响个人日常精神状态，时刻紧张、焦虑。
按照马林思维的解释，这类人是对环境极度敏感的、对周围的环境非常警觉，认为危险就藏在附近随时可能出现，这种环境包括他人，只要人一多，就非常警觉。这原本是原始丛林阶段生物的本能，而这种本能被刻一部分人的基因里保留了下来，而我，就正好是这类人。
我也时常想要活的更轻松，甚至强迫自己不要被事情给羁绊、困扰，也通过运动锻炼来缓解，当然最后还是失败，因为我不知道到底是哪里出了问题，焦虑总是周而复始，人日常也是非常疲惫的样子。
按照马林思维给的解决方法，易焦虑人群，要做的就是顺应基因，尽量多独处，避免处于人群之中，多做些运动可以增强动物自身体魄，多晒太阳可以分泌内咖肽，运动本身也能分泌内咖肽。
而内咖肽这种东西，确实是一种良药，它有理论基础。（它不是多巴胺）
诺贝尔得主罗杰．吉尔曼发现，内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁，让人身体的免疫抵抗力强化，还能让我们身心愉悦轻松，可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率，消除失眠症等等; 充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。
有人把内咖肽必做成就感，我觉得非常恰当。
运动后，人会感觉强壮，就会有成就感；晒太阳后，人体会变得温暖而动作开始恢复不会僵硬进而感觉轻松有力量，也就会有成就感。
按照这种比喻，那么人如果学会了一个技能后，尤其是需要长期持续付出努力的技能后，也会分泌大量的内咖肽？
有人是这么描述内咖肽的：
内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。 原因是在长跑的过程中，有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。
不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。有些人干脆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者。在这种锻炼方式中，内在的欣快感是他们的“高峰体验”。另外，深呼吸也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候，做一下深呼吸，就可以放松我们的紧张情绪。气功运动中，也可以通过长时间的深呼吸，让我们入静。
内啡肽的产生是很吝啬的。需要付出心血和汗水。寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标。辛苦了一年的农夫，看到硕果累累的果树丰收在望的景象，历经磨难久别重逢的情侣，当见到心爱的人的那一刻，内啡肽一定汹涌澎湃。内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。
遥想一下，高中年代，每次考试如果成绩好，过后人就充满活力。考上大学的那个暑假，也是相当轻松愉悦，每天都有精神。这就是内咖肽的作用。
而多巴胺，它也属于奖赏系统，这点和内咖肽相同，但是多巴胺和内咖肽的最大区别就是，多巴胺是成瘾性，会触发人类的BUG，让人类明知错误但仍做出错误的判断，这就是成瘾性。
即使是你正在享受刚获得的成瘾源（多巴胺分泌）时，它也只会给你带来饥渴感，却不给你满足感，或者说，它让你产生的饥渴感远大于满足感，即会误导你的大脑做出错误的判断。
以赌博（包括炒股，炒作热点预期的就是赌博）为例，赌博的成瘾机制就在于让人误以为“下一把我一定能赢钱”，然而事实上并不，从长期来看，赌博的目的就是让赌徒输得精光，因为你赢了后，多巴胺会奖励你，但是并不会让你得到足够的“满足”，而是让你得到更大的“饥渴”，你会继续下注，为了更多的奖励，也就是更多的多巴胺。
我们一遍遍地刷抖音、知乎的过程中，我们真的很开心吗？显然不是。我们只是在寻求奖赏，我们只是被兴奋着的奖励系统奴役驱使而已。如同沙中觅水，在干燥无比无穷无尽的沙砾中苦苦汲取那并不存在的水分。那种对快感的追求是一种“渴”，在沙漠中不断翻寻水分，反而越来越渴。
